我每次都是凌晨3 4点下班`那时想跑步可惜很累 要是坚持跑的话对身体怎样

1 赶紧睡觉去。什么工作啊，大半夜的，这样很伤肝的。
2 而且还要运动，减肥呢！？？
3 早晨是锻炼的最坏时期，太阳都没出来，氧气还没被植物光合作用呢，别跑了。
4 减肥吗？吃素啊，可以忍受熬夜，应该也可以忍受素食。
5 锻炼体魄吗？不要透支体力了。能睡赶紧吧。
6 没有锻炼的机会，公司有楼梯吧，爬楼。也是锻炼。
祝好！

下班后身体处于疲劳状态，跑个步身体就累垮了，几天对身体的伤害可能不会太明显，久而久之就会出问题——过于疲劳嘛！最好是回家洗个澡睡个觉，让身体休息一下。睡个7～9小时以后再去跑步。
如果只是为了锻炼身体，就等身体恢复过来后再去跑步，如果过度疲劳，锻炼身体倒没成，还适得其反！

你上的是什么班，坐办公室绝对可以跑，跑好回家洗个澡再睡觉保证你的睡得香。
但如果是干些体力活就免了，我身体已经够疲了再跑也不会带来什么好处，可以选择明天觉后后。
跑步得坚持，不然看不到效果，如果不能坚持可以叫上朋友约上一起跑

很容易脑充血

过度劳累…还是休息点好。适当可以